Gestion du stress Gérer son stress & gagner en objectivité

Objectif(s) :
  • Apprendre à relativiser, appréhender les difficultés et les contraintes avec un angle positif et améliorer son efficacité relationnelle.
 

Comprendre le stress & Apprivoiser le trac

  • Les origines & la physiologie
  • Identifier les facteurs responsables du stress
  • Le stress sur le plan personnel
    et sur le plan professionnel
  • Diagnostiquer le niveau de stress
  • Les réactions liées au stress
  • Analyser les conséquences comportementales, physiques

Apprendre à canaliser son stress

  • Sur le plan physique : connaître les techniques de gestion du stress
  • Sur le plan psychique : apprendre à raisonner "différemment"
  • Pratiquer la visualisation
  • Sur le plan comportemental : faire évoluer son comportement pour diminuer le stress et améliorer son adaptabilité
  • Comprendre l’impact des émotions sur le stress
  • Sur le plan managérial : savoir "filtrer" le stress pour augmenter son efficacité et celle de son équipe
  • Apprendre à différencier l’urgent de l’important

Les méthodes anti stress qui fonctionnent

  • Solutions Techniques Représentation Efficaces Synergiques Stratégiques (S.T.R.E.S.S)
  • Les 6 axes majeurs de la confiance en soi
  • Anticipation, Préparation
  • Savoir relativiser
  • Les attitudes défensives
  • Développer la confiance en soi
  • L’estime de soi / L’affirmation de soi
  • Faire preuve de présence

L’impact professionnel & personnel

  • Les attitudes paroxystiques

Ce programme n’a pas de valeur contractuelle. Il pourra être modifié en fonction des impératifs professionnels des participants, apportant ainsi une valeur ajoutée à la formation.

  • Durée : 1 à 2 jours A définir selon le calendrier
  • Tarifs : Nous consulter

Les plus EPC c'est...

une formation personnalisée
un media-training vidéo

Méthodologie

  • Maximum de 8 personnes afin de garantir une dynamique d’interaction maximale
  • Exercices pratiques inspirés de situations réelles
  • Approche pédagogique intuitive, didactique et expérientielle
  • Illustration de cas réels et résolution de difficultés
  • Apports théoriques, exercices individuels et cas concrets alterneront avec les exercices et les différentes techniques
  • 30% théorie / 70% pratique
  • Echanges participatifs & interactif dirigés
  • Media training
  • Broadcast system vidéo (BS)
  • Exercices pratiques filmés et débriefés
  • Supports de formation
  • Possibilité de Coaching individuel

Informations DIF

Le Droit Individuel à la Formation (DIF) vous permet de bénéficier d’actions de formation professionnelle, rémunérées ou indemnisées, réalisées dans (...)

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